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免疫力是身体保护伞,正月吃11种食物,提高免疫力,防病毒少生病

原标题:免疫力是身体保护伞,正月吃11种食物,提高免疫力,防病毒少生病

优乐国际网址【免疫力是身体保护伞,正月吃11种食物,提高免疫力,防病毒少生病】

如果一个人的免疫力低,那么他可能会经常生病,比如,经常会反反复复的感冒,他们的肠胃也“矫情”,伤口容易感染,恢复的很慢等。那么什么是免疫力呢?其实,人体自身的防御机制,也可以说是人体的“保护伞”,用来抵抗外在的病毒、细菌等。冬末初春,天气忽冷忽热,本就是流感、肺炎等呼吸道疾病高发的季节,再加上疫情爆发的特殊时期,非常考验一个人免疫力。尤其是老人和孩子等免疫力较弱者,是病毒侵犯的主要人群,易出现各种疾病。今天就给大家盘点可以提高免疫力的几种食物!

香菇

香菇是很常见的一种菌菇,又被称为“山珍”。含丰富的维生素D原、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。香菇还含有特殊的“保健”成分——香菇多糖,可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力,所以免疫力比较低的人可以多吃菌菇。

山药

优乐国际网址山药含有人体所需的大量维生素和矿物质,在冬天吃山药是一种很好的补品。在增强营养的同时,它还能提高人体免疫功能。

木瓜

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,增强人体免疫力。

菠菜

优乐国际网址菠菜在国外常被视为“超级食物”,对强化抵抗力更有帮助。菠菜富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素,叶酸有助修复细胞,而钾和镁属于电解质,可以让身体保持活力和充足的水分。

酸奶

优乐国际网址酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。约70%~80%的免疫系统其实存在肠道之中,肠道健康才有充足的战斗力对抗外来病菌。

鸡汤

鸡汤或排骨汤对感冒的人来说有很好的舒缓作用,还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和氨基酸,后者对于全身都有抗发炎的作用。

西兰花

西兰花属于十字花科蔬菜,富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。西兰花的维生素C含量极高,有利于人的生长发育。

大蒜

大蒜很多人都不喜欢吃,因为它的味道刺鼻,而且吃完后,嘴里还有难闻的味道,要很久才能消失。但是不得不说,大蒜的作用真强大哦,它能够抗感染和细菌,而且还能调血降脂、保护肝脏等。除此之外,大蒜可有效的清理血液、促进血液流动。人们在感冒的时候吃点大蒜,能够缓解感冒,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。

蘑菇

增强免疫力的食物有很多,蘑菇就是其中的一种,草菇、猴头菇都不错。它们都含有一种叫做蘑菇多糖的物质,这种物质能够抑制肿瘤细胞的生长、也可发挥抗癌的功效,还能促进白血球的产生和活动抵抗感染。所以日常生活中不能错过它们哦。

牡蛎

牡蛎是含锌最多的天然食品之一,2~3个就能提供全天所需的锌。锌可以增强宝宝的免疫力,缓解感冒症状。

胡萝卜

胡萝卜中含有的大量胡萝卜素可转变成维生素A,能够为我们的身体提供需要的营养物质,同时维生素A在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用,平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们有效的增强体质。

除了吃之外,还有其他一些方法可以提高免疫力。比如说睡觉,其实有些人的免疫力之所以越来越低,就是因为长期睡不好觉,经常熬夜造成的。一个成年人每天需要睡满八个小时,晚上11点之前就入睡的话,那么免疫力也能得到提高。因为人在睡觉的时候,身体的方方面面都在进行修复,休息好了精神状态也会变好,身体自然就健康了。另外,运动虽然是一件好事,但是如果不是专业运动员的话,不建议大家做太多的运动。因为这样反而不利于身体的健康,运动是为了提高免疫力,增强自己的体质。常见的运动方式有很多,比如说瑜伽、太极、以及散步之类的。

一般来说,每天运动一小时,每周坚持运动五天的话,那么免疫力就已经可以得到提升了,身体内的一些代谢废物也能尽快被排出体外了。返回搜狐,查看更多

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